Smoothie de plátano, mantequilla de cacahuete y proteína vegetal 🍌💪🥤

🥜 Smoothie de plátano, mantequilla de cacahuete y proteína vegetal 🍌💪🥤

Un batido cremoso, energético y perfecto para después del entrenamiento o como desayuno rápido. Esta combinación aporta saciedad, fuerza y sabor de forma natural 💥🌱

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🧾 Ingredientes (1 persona) 🛒

• 🍌 1 plátano maduro
• 🥜 1 cucharada de mantequilla de cacahuete natural (sin azúcares ni aceites añadidos)
• 💪 1 cucharada de proteína vegetal (vainilla o neutra)
• 🥛 200 ml de bebida vegetal (almendra, soja, avena…)
• 🧊 Hielo al gusto
• 🌿 Opcional: canela, cacao puro, semillas o dátiles para más dulzor

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👩‍🍳 Preparación 🍽️

1. 🥤 Coloca todos los ingredientes en una batidora.
2. 🔄 Tritura durante 30-60 segundos hasta obtener una textura cremosa.
3. ❄️ Añade más bebida vegetal si deseas un batido más ligero, o más hielo si lo prefieres muy frío.
4. 🧉 Sirve inmediatamente y disfruta.

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🌟 Beneficios nutricionales 💚

• Aporta proteínas completas y grasas saludables
• Rico en potasio, magnesio y fibra
• Muy saciante y sin azúcares refinados
• Ideal para deportistas, dietas fitness o como comida rápida saludable

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💡 Consejo Maryna:

Puedes congelar el plátano en trozos para lograr una textura tipo helado 🍦. Cambia la mantequilla de cacahuete por almendra o avellana para nuevas versiones 🥄.