Bol de yogur natural con semillas, avena y proteína vegetal

🥣 Bol de yogur natural con semillas, avena y proteína vegetal 🍓💪

Una receta rápida, saciante y repleta de nutrientes. Este bol es ideal para el desayuno, la merienda o un post-entreno natural. Sano, cremoso y ¡muy fácil de preparar! 🥄✨

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🧾 Ingredientes (1 persona)

• 🥛 1 yogur natural o vegetal sin azúcar (tipo griego o de soja)
• 🥄 2 cucharadas de avena integral
• 🌻 1 cucharadita de semillas de chía o lino
• 🌰 1 cucharadita de semillas de cáñamo o sésamo
• 💪 1 cucharada de proteína vegetal en polvo (vainilla o neutra)
• 🍌 Fruta fresca al gusto (plátano, arándanos, fresa, manzana…)
• 🍯 Opcional: un chorrito de sirope de agave o miel natural

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👩‍🍳 Preparación

1. En un bol, mezcla el yogur con la proteína en polvo hasta que quede homogéneo.
2. Añade la avena, las semillas y remueve bien.
3. Decora con la fruta fresca por encima y, si quieres, un toque dulce natural.
4. Deja reposar 5-10 minutos para que las semillas se hidraten un poco.

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🌟 Beneficios

• Alta en proteínas vegetales y fibra
• Ideal para mantener la saciedad durante horas
• Rica en omega-3, calcio y antioxidantes
• Perfecta para dietas ligeras o equilibradas

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💡 Consejo Maryna:

Puedes preparar este bol la noche anterior y dejarlo en la nevera como desayuno «overnight» 💤. Cambia las frutas según la temporada y ¡nunca te aburrirás!