Superalimentos que puedes añadir a tus batidos (y cómo usarlos bien) 🥤✨

🌱 Superalimentos que puedes añadir a tus batidos (y cómo usarlos bien) 🥤✨

Añadir superalimentos a tus batidos es una forma sencilla de potenciar su valor nutricional sin cambiar demasiado el sabor ni la textura. Ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, estos ingredientes convierten cualquier batido en una bomba de energía natural 💪🍃

---

🧾 ¿Qué son los superalimentos?

Son ingredientes naturales con una alta concentración de nutrientes y propiedades beneficiosas para la salud. Aunque no son mágicos, sí son un excelente complemento para una alimentación equilibrada 🍀

---

🥄 Superalimentos más populares para batidos:

1. 🌾 Semillas de chía

• Ricas en fibra, omega-3 y proteínas
• Usar: 1 cucharada hidratada en agua durante 10 minutos

2. 🌻 Semillas de lino molidas

• Favorecen la digestión y aportan ácidos grasos esenciales
• Usar: 1 cucharada, mejor si están molidas para absorber mejor sus nutrientes

3. 🟢 Espirulina (polvo)

• Alta en proteína vegetal, hierro y clorofila
• Usar: 1/2 cucharadita por batido

4. 🌰 Mantequilla de frutos secos (almendra, cacahuete…)

• Fuente de grasas buenas y energía sostenida
• Usar: 1 cucharada, sin azúcares añadidos

5. 🍫 Cacao puro en polvo

• Rico en antioxidantes y mejora el ánimo
• Usar: 1 cucharada en batidos con plátano o leche vegetal

6. 🌾 Avena

• Aporta saciedad y energía de liberación lenta
• Usar: 2-3 cucharadas crudas o remojadas

7. 🍇 Açai en polvo

• Potente antioxidante con sabor afrutado
• Usar: 1 cucharadita por batido

---

💡 Consejo Maryna:

Introduce un superalimento nuevo a la vez y observa cómo te sientes. Recuerda que la clave está en la variedad y en mantener una dieta equilibrada 🌈🥗